腕をデカくするなら、三頭筋をいじめろ！

こんにちわ。

気候が悪く、少し肌寒いですね。

そして、ニュースも目に入るのは、ネガティブな事ばかりです。

こんな日こそ、ジムでトレーニングですね！！

今日は、胸 三頭筋 二頭筋 肩を追い込んできました。

大胸筋（上部、中部、内側）がメインの日だったのですが、6種目行いました。セット数は、すべて5セット以上です。

ちょっと前までは、週1だったのですが、最近、胸は週2やっています。

こんな感じの追い込み方で、減量中にも関わらず、重量が上がっています。

そして、胸の重量の調子が良いもう1つ大きな理由は、弱点の三頭筋を集中して鍛えている成果ですね！

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの重量が伸び悩んだ場合は、小さいな筋肉を鍛えたりすると伸びる事があります。

今日は、まだ話していない「三頭筋」の話をしたいと思います。

皆さん、腕の筋肉といえば、二頭筋の力こぶが思い浮かぶでしょう。

二頭筋を鍛えれば、腕が太くなると思っているでしょう。

しかし、これは違います。

腕を太く見せる、大きく見せたいのであれば、三頭筋を鍛えて下さい！

何故ならば、腕の筋肉の3分の2を占めているのは、三頭筋なのです。

これは素人の人は知らない方が多いですが、これを今日知ったあなたは、ラッキーです。

今日から、三頭筋を鍛えまくって、皆と差をつけましょう！

さて、では今日も三頭筋の筋トレ方法とセット数などの説明をします。