皆さん、夏に向けてのダイエットは、継続できていますか？私は今のところ順調です。今は、米やパン、パスタなどの炭水化物は摂っていません。目眩がした時だけ、少し摂るようにしています。笑とりあえず、今から1週間続くのを目標に頑張ります。さて、今日は…

今日も汗だくです。笑 汗をかくと、痩せている気になってしまうのは、私だけでしょうか？ 今日も卵、鶏胸肉、ブロッコリーを中心に食事を続けております。 が、しかし！！！ 昨日の夕飯は、知人とうどんを食べてしまいました。 タンパク質も少ないため、家に…

今日も暑いですね。 ダイエットには良い時期なので、ポジティブに考えていきましょう。 前回、お話しましたが、ケトジェニックダイエットは、炭水化物を摂るのを控え、糖質摂取を制限して、ケトン体体質になるのを目的としたダイエット法です。 そして、糖質…

こんにちわ。 最近は気温が上がり、だいぶ暑くなりましたね。 私は汗っかきなので、暑い日は嫌いです。汗 もうすぐ6月に入り、そろそろ夏が近づいてきました。 夏といえば、海です！ 男の肉体をみせるステージです。 マッチョにとっては、最高の場ですが、ビ…

こんにちわ。 昨日は筋トレの話を書いた後、ジムに行きました。 そのため,モチベーションが上がり、張り切り過ぎてしまいました。 本を読んでいるだけで、胸と肩がとんでもない筋肉痛でです。笑 追い込む事ができて、非常に良いトレーニングでした。 BCAA,、…

こんにちわ。 前回は、筋トレのフォームの話をしましたが、今日は「筋肉の種類」、そして「重量と回数」についての話をしていきたいと思います。 まず、筋肉の種類から説明します。 筋肉とは、速筋線維(ソッキンセンイ)と遅筋線維(チキンセンイ)の2種類があ…

こんにちは。 減量、基礎トレーニングをこなした後の次のステップです。 今日は、本格的に体を大きくするウエイトトレーニングの話をしていきたいと思います。 ウエイトトレーニングは、体を使った腕立て伏せなどとは違い、バーベル、ダンベルなどといった鉄…

前回は、体を鍛える事についてお話してきました。 本当に強い男は、体が強い、ガタイが良いだけではなく、頭も鍛えているので、頭も強いです。 私は頭を鍛えるのに1番良い方法は、やはり「読書」だと思います。 私は読書をしてから、世界が変わりました。 し…

前回は、筋トレの継続力と腕立て伏せの話をしましたが、これはどちらかというと体型が痩せ型、普通体型向けの方よりの話です。 中年太りをしている方は、まずはある程度脂肪を落としましょう。 そうでないと、減量をする時が大変です。 まずは、減量、体脂肪…

筋トレをするのに、大切なこと。 それは「継続力」だと、私は思っています。 筋肉は、育てて成長させていくものです。 続けていれば、どんどん成長します。 辞めてしまえば、どんどん衰えていきます。 無理せずに継続する。これに限ります。 いきなりはりき…

「強い男になる、舐められない男になるためには？」と考えた時に思いつくのは、筋肉をつける、体を大きくする事ではないでしょうか。 竹内一郎さんの「見た目が9割」という本がありましたが、やはり外見は重要だと思います。 例えば、もし元ボクサーのマイク…

顔は童顔。 体は細くてガリガリ。 声は小さい。 後ろ姿はなで肩。 弱そうで頼りない。 自信がなく、常にオドオドしている。 超ネガティブ男。 そのため、男女には舐められる。 上司には怒鳴られる。 年下にはタメ語を使われる。 いじめられる。 これが4～5年…